カラダのこと

20代半ばを過ぎてから感じた身体の変化。太ったので筋トレダイエットしてたら、腰死んだ。

更新日:

こんにちは、ピムリコです。

私、ピムリコは、今まであまり大きな怪我などをせず普通に健康な状態で今まで成長してきたのですが、20代半ばを過ぎてから、そのような自分のカラダの状態が変わったように思います。

しかも、劇的に。

そして、悪い方に.....

そんなわけで、最近、健康に関して本当に危機感を抱きはじめたので、焦りながら勉強と実践をしていますw

以下は、カラダの変化の内容とそれに対する目標・実践を決意を込めてかいてみます。

20代半ばから後半にかけて大きく変化した体...(悪い方へ)

ぽこっと腹が出た(オワタ

まず一番変わったのは、腹。

単純に太った。

まぁ、暴飲・暴食とか食生活の乱れとかもある程度していたということもあると思います。

食べる量も、すごく大食いではないと思いますが、平均よりは良く食べる方だと思いますので。

ただ、この食べる量は、今までもずっと同じだったのですが、20代半ばから後半にかけて同じような食事方法をしていたところ、カラダの脂肪として蓄えられるようになりました。

お金は蓄えられないのに、肉ばかり蓄えられるという状況です。

 

最初は、「最近、運動不足だったしなぁ」と、運動不足のせいだと思っていて、「肉が落ちていかないなぁ」、なんてのんきな感じで思っていました。

ですが、落ちていかないのではなく明らかに脂肪として蓄えられやすくなってきています!

もちろん、個人差はあると思いますが、なんていうんですか、こう、ボテッとした肉がお腹についていくんです。

今までは太ったことがなかった、というか、太れなかった体質だったので、この変化は自分が一番驚いた変化でした。

なんならガリガリだったのが、コンプレックスでさえあったのに、皮肉なもんですわ。

(小学生のときは、細く体重が軽かったので、体重測定が一番嫌だったくらいでした。)

疲れやすくなった・カラダがだるい

これは、メンタル的なものもかなり影響していると思いますが、疲れやすくなりました。

そして、その疲れ・だるさが抜けないという最悪なやつです。

運動不足や睡眠不足(もしくは寝すぎ)とかも関係しているんだろうけど、運動してみても、まぁ変わらないです。

今までだったら、だるいときに、サッと軽く運動して汗を流すと、カラダがスッとする感じとかもありましたが、そういうのもあまり感じなくなりました。

というか、感じずらくなったという方が正しいですかね。

こうなったらこうすれば良くなる(カラダだるい→軽く運動して汗を流す)みたい安易な図式が成り立たなくなっている気がします。

クソめ!

生活習慣からちゃんとしろってカラダが言っているんでしょう。

体臭がするようになった...

今まで体臭なんて気にしたこともなかったのに、20代半ば頃から後半になるにつれて、身体とくに脇から臭いがするようになりました...

オワタ..

 

最初は、洗濯物のせいなんかにしたりもしていましたが(笑)、結局自分の脇から臭いが出てシャツに染み付いているんだと、諦めて認めました。

何が原因なのかはさだかではありませんが、夏だけというわけではなく割と一年中臭いが気になるようになりました。(夏が一番臭います。特に右脇w)

今のところ、すごく臭いがきついというほどではない(と思うw)ですが、この先もっと臭くなるのではないかと想像すると怖いです。

肌がオイリーになった

もともと乾燥肌だったのに、それに加えオイリー肌になってきました。

乾燥肌は治ったわけではないのに..苦笑

なので、乾燥はするけど、オイリーというめんどくさい感じの肌になっています。しかも、敏感肌という最悪のパターンw

一応、保湿のための化粧水やローションは使用していますが、ものによっては保湿はできても時間が経つにつれて、油っぽくなってきてしまいテカってしまったりします。

そのおかげで肌に使用するものに詳しくなったりもしましが...

また今度それについて記事を書こうとおもいます。

鬱(うつ)気味

これは、別に年齢関係なく私ピムリコ個人のものになりますが、ここ数年鬱気味です。

一応、診断を受けてもいないし、別に病気アピールしたいわけではないので、鬱気味ということにしておきたいと思います。

診断してもらったら、鬱だとオフィシャルに認定してもらえる自信は大いにありますが、それだと、さらに滅入りそうなので、自分で自分を診断するにとどめている状態です。

どう診断しているかというと、基本はネット。あとは、本ですかね。

で、そういうのに載っている鬱診断みたいなチェック項目があるじゃないですか?
それをやると、だいたいめっちゃ当てはまるわけです。

まぁ、芸術とか哲学とか数学とかやっている人って浮き沈み激しいと聞きますし、そういうものかなと思うようにしています。(僕は芸大生なので)

健康情報を届けてくれる意識高い系アプリ:Linkx siru(リンククロス シル

Linkx siru(リンククロス シル)は、こんなアプリ▼

今日から3分!楽しみながら、自分に合う情報をいつも近くに。

「”知る”からはじめる、健康習慣」をメディアコンセプトに、年代・性別・生活習慣・志向に合わせて、健康やお金、ライフスタイルをとりまくさまざまな情報を提供いたします。

健康がもっともっと身近になる。リンククロス シルで、自分の健康を楽しく知る毎日を。

 

健康は日常の中で意識しておくことが不可欠ですね。

その”意識”を高く維持してくれるアプリなので、ぜひ利用してみてください。

気を抜くと悪い生活習慣にすぐ持ってかれますからw

もちろん、無料で利用できますのでご安心を!

毎日届く健康情報 リンククロス シル

毎日届く健康情報 リンククロス シル
開発元:損保ジャパン日本興亜ひまわり生命保険
無料
posted withアプリーチ

まとめ:健康を回復するために、20代で実践しておくことを自戒のために書いておく

健康を取り戻すために、これからやっていくと決めたことは以下の通りです。

今のうちからやっておいて習慣づければ、もとの健康が手に入るし、さらには、これからの人生でプラスになるんではないか、と(勝手に)思っていることです。

運動不足解消のため主に筋トレをする!

びっくりマークをつけてしまうと、前のめり感がつよくなってしまいますが、一応やる気だす意味もこめて、"!"をつけてみますw

これは、もうすでに始めていますが、運動不足解消のために筋トレをしています。
あと、有酸素運動(ランニング)もしています。

筋トレは、やっていくとある程度目に見える形で成果が確認できるので、モチベーションを維持できるかなっと思いますし、何と言っても、出っ張った腹をどうにかしたいんです。
スーツのズボンを履いた時にチャックが半分も上がらない屈辱はもう味わいたくないんです。

追記:

筋トレしてたら、腰痛めたよ( ´ ▽ ` )ノ

今、整骨院に通院中だよ( ´ ▽ ` )ノ

なので、筋トレは一旦中止。

再追記:腰がある程度治ったので、筋トレ再開しました!!

体を鍛えて腰を守る作戦。あと、筋肉のバランスが悪いらしいからちゃんと全身鍛えます!

食事を管理する!

1日の食事でなにを食べるかということにもっと意識をもって生活していきたいと思います。

食事の内容に意図を持たせるという感じですかね。

なにを食べると何カロリー摂取して、どんな栄養素が取れるのかということをもっと考えていきたいと思います。

でも、もちろんめっちゃ細かくやっていたらめんどくさくなって続かないのは目に見えているので、そこまで細かくはやりません。
忙しいときは、コンビニで弁当を買って済ませるときもあると思いますし、ケーキが食べたかったらケーキも食べると思います。

今までだったら、ケーキを食べた次の食事で、天ぷらそば大盛りとおにぎり2個を頼んでいたのを、わかめそばのみで済ます。みたいな感じで摂取するものを意識していこうと思っています。

最初はそんな感じで入って、あとからいけそうだったら変更という感じでやってみても面白いかもしれませんが、まずスタートは上で書いたようなこと実践していきたいと思います。

睡眠時間を管理する。

筋トレや食事も大事だと思いますが、人間のカラダにとって睡眠もとても大事な要素です。

筋トレはトレーニングしてもそこから回復させないと筋肉はつかないわけですし、見えない内蔵の部分も寝ている間にメンテナンスされるなんてこともあります。

睡眠時間の管理とは、いつ寝るのか、そして、何時間ねるのか。ということを、意味しています。

寝る時間は6時間以上は少なくとも寝たいと思っています。
そもそもピムリコは、睡眠時間が短いとパフォーマンスは低下するタイプの人間なので、寝ないと頭がぼーーーーっとしてしまいます。短眠族の人は羨ましいです。

そして、いつ寝るかは、まだ決めていません。12時くらいまでには寝た方がいいんでしょうが、色々やることもその時々で変わってくるので今のところなんとも言えません。

ピムリコ的に、運動よりも食事よりも睡眠の管理は難易度は高いです。(なので、"!"ではなく"。"にしておきます。)

なぜかというと、、、なんか夜好きなんですよねぇ。笑
長く起きていたくなるというか、寝たくないというか。

でも、トライします、やはりカラダは大事ですから。
そのためにも、しっかりやっていきます。ちゃんと寝ます。

関連記事




おすすめの広告とAd



オススメ記事

1

こんにちは、ピムリコです。 みなさん、Binance(バイナンス)という取引所をご存知ですか? ピムリコは今まで日本国内の取引所でしか口座開設をしていませんでしたが、海外の取引所Binance(バイナ ...

2

どうも、仮想通貨初心者御用達のピムリコです。 仮想通貨って、新しいジャンルなんで、その界隈で使われている言葉も新しかったりするんですよね。 ツイッターとか見てても、なんやら良くわからない言葉でコミュニ ...

3

こんにちは、仮想通貨に浮気中のピムリコです。 今回は、ビットバンクという取引所について書いていきたいと思います。 ビットバンクさんは、Zaif(ザイフ)やbitFlyer(ビットフライヤー)やコインチ ...

4

こんにちは、 株から仮想通貨に浮気中のピムリコです。てへっ   ピムリコもまだ勉強中の部分も多いにあるのですが、仮想通貨を始めた時にまずわからなかったのが、「どこの取引所を使えばいいのか」と ...

5

こんにちは、ピムリコです。 先日行った名古屋のホテルのサウナが気持ちよすぎて、京都に帰ってきてからも入りたくて京都にあるサウナを探しました。笑 サウナだけというのではなく、だいたいどこもお風呂とセット ...

-カラダのこと

Copyright© ブタのしっぽをひっぱると , 2018 All Rights Reserved.